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¿CÓMO ENTRENAMOS EN ALIEN BOX?

El entrenamiento funcional se enfoca en mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la coordinación y la estabilidad, trabajando los músculos de forma integral y funcional. Al realizar ejercicios que se asemejan a los movimientos que realizamos en nuestra vida diaria, se logra una transferencia directa de los beneficios del entrenamiento al rendimiento en actividades cotidianas, como levantar objetos pesados, realizar tareas domésticas o practicar deportes.

Ganarás en fuerza, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Con ALIEN BOX te ofrecemos un entrenamiento que produce mayores avances a nivel cardiovascular, metabólico, anaeróbico y aeróbico que un entrenamiento con método continuo.

Ya el gran Emil Zatopek, atleta checo apodado «la locomotora humana», en los años 50 demostró su superioridad como atleta de resistencia, ganando los Juegos Olímpicos de Londres 1948 y Helsinki en 1952 gracias a este tipo de entrenamientos (entrenaba corriendo series de 400 metros).

Pero fue en 1996 cuando el Dr. Izumi Tabata publicó sus estudios sobre el efecto en el metabolismo de los atletas por entrenamiento con breves intervalos a alta intensidad. De ahí el nombre del intervalo más famoso de este método, el denominado «método Tabata». Son 8 series de trabajo de 20 segundos a máxima intensidad con 10 segundos de descanso.

Por otro lado, según el Dr. Mercola: “El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede mejorar el declive relacionado con la pérdida de masa muscular que se produce gradualmente con la edad…

Si ignora la pérdida muscular, puede progresar fácilmente en una crisis de salud caracterizada no solo por la pérdida de la fuerza, sino también por un envejecimiento acelerado y un mayor riesgo de enfermedades crónicas”